美丽大改造--Sunny喜铺上班族健康饮食全攻略

  亲爱的小伙伴们寒冬伊始,大家在努力工作的同时想必也在考虑怎样完善自己~今天Sunny喜铺的小编就向大家分享一下心得体会,顺便推荐给大家一套减肥计划,希望可以帮助小哥哥小姐姐们迈向更加完美的阶段!

  我在看书的时候了解到芝加哥大学和美国青年会学校开展了一次研究成年人想要学习什么课程的调查,这项调查历时两年,最后的一部分是在一座美国的典型城镇-梅里登进行的,梅里登的成年人按要求回答了156个问题,这些问题包括从事的职业、教育程度、业余时间的安排、收入、爱好、理想、面临的问题、最想学习的科目等等,这项调查显示健康是成年人最关心的问题,其次是如何处理了人际关系,这两点在我们的生活中确实非常重要,有了一个健康的精神面貌才能更好的生活,而在接人待物方面一个健康的状态也是不可或缺的~

  首先,我们给人的印象应该是思维清楚,衣妆整齐,看起来很有精神,这根我们平时的作息规律是分不开的,充足的休息,适当的运动是必须的

  其次就是很多爱美的宝宝们为之困扰的减肥问题,发福不仅影响着我们的健康活力,还会给我们的外在美造成很多负担,下面小编就向大家推荐一套经过亲身体验的身材管理健康减肥计划,非常靠谱哦~

  一、早上起床空腹喝一杯温开水,补充水分的同时,还可以清洗肠胃,促进新陈代谢

  需注意:一定要在洗漱完之后喝,这样才不会吧口腔的细菌带到胃里、只有温开水不要加任何别的东西

  二、早餐 很多小伙伴们喜欢早上吃些传统的早餐像油条、煎饼、豆腐脑之类的,俗话说一天之计在于晨,早上也是我们身体吸收非常旺盛的时候,在这时是非常不适合吃一些油炸和高热量、高糖分的食物的,最好以清淡的为主,很多健身的博主都推荐的有脱脂牛奶、全谷物麦片、水果、再配一些红茶和黑咖啡,有时间在家吃早餐的宝宝们可以考虑,至于很多小伙伴们都有到公司吃早餐的习惯,上班的路上买一些简单又方便,不过值得注意的是商家们为了更多的满足宝宝们的胃口从而获利也真是花样百出,所做的早餐琳琅满目,香气扑鼻~曾经小编有一次切身的体会,再一次上班途中因为走错了方向误入了银河SOHO地下一层,我当时的状态也是一步三回头,左看看右看看差点撞到人,对于一个饥肠辘辘的人来说诱惑力实在是太大了,最后还是我上班快要迟到的事实战胜了一切,我走了,所以重点就是要忍住诱惑合理饮食,下面就是小编整理出来的上班族早餐攻略

  豆浆(不加糖)+茶叶蛋、脱脂牛奶+谷物面包、谷物粥&皮蛋瘦肉粥一碗、包子两个+豆浆、蔬菜三明治+咖啡,当然小伙伴们还可以任意组合哦,但是要适量,想减肥的宝宝们记住不能吃饱,感觉不饿就行,还要记住饭后吃点水果,补充VC保持健康,上午的时间我习惯喝一杯黑咖啡或者绿茶,减脂的效果也是不错的

  三、午餐 忙碌了一上午小伙伴们都已经饿坏了,这时候脑子里会浮现出很多好吃的,手机中的外卖也在不断的奉献礼包,这个时候还是要保持自制吗,最好就是吃一些清淡的炒青菜,配一小碗白米饭,或者配一碗粥和一个馒头也行,此外沙拉也是不错的选择,还有就是深受宝宝们爱戴的Subway,一定要控制好量,切记暴饮暴食,这样你的胃才会慢慢的变小,食量也会减小,这样慢慢的就会瘦下来啦~

  下午饿了也要对高糖分的零食说Bey bey,最好就是吃一点消化饼干、水果或坚果

  四、晚餐 一天的结束特别想要好好犒劳一下自己,吃顿好吃的吧!但是很多减肥很有心得的宝宝们都会选择不吃或者吃一点水煮青菜,清汤面等。这样的一天就结束了,记住早一点休息,因为熬夜的话不仅会影响身体还会让我们的食欲大增,也会控制不住想要吃夜宵的,这样白天的努力就白费了~以下还有几点需要注意

  注意要运动,上下的路上不妨试试不坐电梯走楼梯,午休的时候不妨去健身房或小跑一圈

  还有就是培养自制和提高管理自己的能力,并且持之以恒~让我们都可以做美丽的新娘和帅气的新郎,为了美好的未来 宝宝们 加油!!!

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